Ekainaren 1etik-7ra.Mugitu etxean. Luzaketak

Maiatzaren 25 tik-31 rako astea.

MAIATZAK 18TIK-24RA, Mugitu etxean! TTAPA-TTAPA m

MAIATZA: 11-TIK 17-RA. Mugitu etxean! HIIT koreografia

Hemen doakizue aste honetako bideoa.

Egunon.

GH. APIRILAK 4TIK 10 ERAKO SAIOA ETXEAN .

Egunon lagunak,

ona hemen  aste honetako saioa.

 Ariketa bakoitzaren luzapena zuen sasoi fisikoaren arabera baina ez luzatu  minutu bat baino gehiago. Ariketak 2,3 edo 4 aldiz errepikatzea duzue eta pisurik gabe edo pisu gutxikin egitea gomendatzen dizuet.

Aste ona izan!

EGUNON LAGUNAK
Zer modu zaudete?
Gogoratu beko bideoa etxean egiteko proposamen bat dela baina zuen bideo propioak ere egitea dituzue.
Bidaltzen dizkidazunean  zuen maila eta izen abizenak jarri mesedez.
Helbidea. gh@herrerahlh.eus

Mugitu etxean! Korea + hankak

APIRILAREN 20-25 yoga egin nahi baduzue

Kaixo Josetxo naiz eta berriz eskolan bueltan naiz.
Gogoratu gh@herrerahlh.eus helbidera bidali behar dituzuela zuen bideoak nahi baduzue.

Aste santutako oporrak gertu ditugu, oporretan ere gorputza aktibo mantendu behar dugu. Ariketa batzuk jarriko dizkizuet zuen familiekin  egiteko. Besarkada handi bat guztioi!!


Beroketa ariketak: https://www.youtube.com/watch?v=Lx4YFmORsWc

Ariketa fisikoa:

- https://www.youtube.com/watch?v=0jLhuKs_t5g
-https://www.youtube.com/watch?v=Gn7k_xNXYBc
- https://www.youtube.com/watch?v=lc1Ag9m7XQo
- https://www.youtube.com/watch?v=xHMAYuaThUs

ERRONKA

Kaixo lagunok, zer moduz asteburua? Aste honetan dantzatzen jarraituko dugu, aurreko astean zumba eta hip hop modalitateak ikasi genituen. Gaurko saioan euskal dantza ikusi eta ikasiko dugu. Gogoratu hasi baino lehen gorputza berotzea ezinbestekoa dela!!

Aste hontako erronka: Zuetako bakoitzak zuek nahi duzuen dantzaren grabaketa bat bidaliko didazue nire emailera. Ostiralerako grabaketa bidalita egon behar du. Nire emaila: meabe.idoia@gmail.com


Beroketa ariketak:  https://www.youtube.com/watch?v=oc4QS2USKmk

EUSKAL DANTZA

1 eta 2.maila
- https://www.youtube.com/watch?v=nbtaGFgfZDM

3 eta 4.maila
- https://www.youtube.com/watch?v=GjqaD8CVpt8

5 eta 6.maila
- https://www.youtube.com/watch?v=6kna5n7xAPE

Luzaketak: https://www.youtube.com/watch?v=YQQfhILVR7c

kaixo lagunok! Zer moduz zaudete? Mugitu al duzue gorputza bidalitako dantza ezberdinekin? Gaurkoan Hip Hop aren lehen pausoak ikasiko ditugu. Gogoratu dantza egiten hasi baino lehen gorputza berotzea beharrezkoa dela. Saioa amaitzeko luzaketa batzuk egiteko bideo bat jarriko dizuet.

Astindu gorpurtza!!

Beroketa ariketak: https://www.youtube.com/watch?v=C2wFPTtSBSg


HIP HOP

1 eta 2.maila
- https://www.youtube.com/watch?v=eCsoOVnfSLQ
- https://www.youtube.com/watch?v=YteMhrQvfCo

3 eta 4.maila
- https://www.youtube.com/watch?v=V3RTIzd6rm4
- https://www.youtube.com/watch?v=UfIyAomQe08
- https://www.youtube.com/watch?v=TivRlUn3GsA&t=120s

5 eta 6.maila
-  https://www.youtube.com/watch?v=V3RTIzd6rm4
- https://www.youtube.com/watch?v=UfIyAomQe08
- https://www.youtube.com/watch?v=TivRlUn3GsA&t=120s

Luzaketak: https://www.youtube.com/watch?v=M-Kjemb-3OE